Most kezded, visszatérsz, vagy új kihívást keresel? Találd meg a saját ritmusod!
TUDATOS MOZGÁS, A SAJÁT SZINTEDEN
Kinek ajánljuk?
Ha most kezdenél mozogni, kihagyás után térsz vissza, ülőmunkát végzel, vagy szeretnél nagyobb figyelmet fordítani a mozgásod minőségére. Tapasztaltabb vendégként is jó választás, ha kontrollált tempóra és alapos, teljes testes átmozgatásra vágysz.
Mire számíthatsz?
Mobilizáló és erősítő gyakorlatokra, a törzs stabilitását, a testtudatot és a koordinációt fejlesztő feladatokra. Részletes instrukciókkal és könnyített vagy nehezített változatokkal dolgozunk. Reformeren a gép rugóit, talajon a saját testsúlyodat és kis eszközöket használunk.
Kismamaként is szóba jöhet, előzetes egyeztetéssel, orvosi jóváhagyással és várandósság alatti mozgásban jártas oktatóval. Sérülés vagy mozgásszervi panasz esetén foglalás előtt keress minket: közösen tisztázzuk, hogy csoportos óra vagy egyéni foglalkozás lehet megfelelő számodra.
LENDÜLETES TEMPÓ, FOLYAMATOS MOZGÁS
Kinek ajánljuk?
Ha már ismered a reformer alapjait, rendszeresen mozogsz, és szereted, amikor a gyakorlatok gördülékenyen követik egymást. Jó választás, ha az erősítés mellett az állóképességedet és a koordinációdat is fejlesztenéd.
Mire számíthatsz?
Egymásba kapcsolódó, teljes testes gyakorlatsorokra, kevesebb pihenővel és aktívabb átmenetekkel. A folyamatosabb munkától a pulzusod is emelkedhet, miközben végig fontos marad a pontos, kontrollált kivitelezés.
ERŐKÖZPONTÚ EDZÉS
Kinek ajánljuk?
Ha biztos reformeres alapokkal rendelkezel, szereted a súlyzós erősítést, és intenzívebb izommunkára vágysz. Neked szól, ha az izomerődet és a stabilitásodat összetettebb feladatokkal fejlesztenéd.
Mire számíthatsz?
A reformer rugóellenállásával végzett gyakorlatok mellett kézisúlyzós feladatokra is. Kontrollált ismétlésekkel, kitartásokkal és összehangolt kar-, láb- és törzsmunkával dolgozunk. A kihívást nem a gyorsaság, hanem a megfelelően megválasztott terhelés és a precíz kivitelezés adja.
BALETT IHLETTE MOZGÁS, CÉLZOTT ERŐSÍTÉS
Kinek ajánljuk?
Ha szereted a táncos jellegű mozdulatokat, szívesen dolgozol a láb- és farizmaidon, és az egyensúlyodat, koordinációdat is fejlesztenéd. Táncos előképzettség nem szükséges, reformeres alapismeret ajánlott.
Mire számíthatsz?
A barre mozdulatvilágát reformeres gyakorlatokkal ötvözzük. Alsótest-hangsúlyos sorozatok, kisebb mozgástartományú ismétlések, kitartások és egyensúlyi feladatok váltják egymást, aktív törzsmunkával.
LASSÚ MOZGÁS, INTENZÍV IZOMMUNKA
Kinek ajánljuk?
Ha már magabiztosan használod a reformert, és szereted a kitartást igénylő, célzott erősítést. Jó választás, ha gyors tempó helyett hosszan tartó izommunkával fejlesztenéd az izom-állóképességedet.
Mire számíthatsz?
Lassú, kontrollált ismétlésekre, kitartásokra és egymásra épülő gyakorlatváltozatokra. Hosszabban dolgoztatunk egy-egy izomcsoportot, fokozatosan növelve a fáradásérzetet, miközben a terhelést a saját szintedhez igazítjuk.
Az intenzív izommunka közben enyhe izomremegés is jelentkezhet, de nem ez a cél és nem a hatékony edzés mércéje. Ha a mozgás kontrollja vagy a testhelyzet megtartása romlik, könnyítünk vagy pihenőt tartunk.
Most kezded, intenzívebb izommunkára vágysz, vagy jólesne egy nyugodtabb átmozgatás? Ismerd meg óráinkat, és válaszd azt, amire most szükséged van!
32–35 °C. Teljes testes erősítés. Idő magadra.
Kinek ajánljuk?
Ha szereted a melegben végzett mozgást, és olyan Pilates-alapú órát keresel, amelyen az egész testedet megdolgoztatod. Neked szól, ha az erősítés mellett fontos a tudatos mozgás és az edzés különleges hangulata is.
Mire számíthatsz?
32–35 °C-ra fűtött teremben, matracon dolgozunk, saját testsúllyal és kis eszközökkel. Változatos gyakorlatokkal erősítjük a láb-, far-, kar- és törzsizmokat, miközben a mozgáskontrollra és a légzésre is figyelünk.
Mit ad neked?
Teljes testes izommunkát, a törzsstabilitás és az izom-állóképesség fejlesztését, valamint mobilizáló mozdulatokat. A meleg az óra sajátos élményét adja; a fejlődés alapja a rendszeres, jól kivitelezett mozgás.
Hozz vizet és törölközőt, és haladj a saját ritmusod szerint! A meleg nem helyettesíti a bemelegítést, és bármikor tarthatsz pihenőt.
Várandósság alatt válassz nem fűtött órát, előzetes egyeztetéssel.
Súlyzós erősítés. Tudatos alakformálás.
Kinek ajánljuk?
Formás, tónusos megjelenésre vágysz, és szereted érezni, hogy dolgoznak az izmaid? A Sculpt neked szól, ha a Pilates kontrollált mozdulatait célzott, súlyzós erősítéssel kombinálnád.
Mire számíthatsz?
Talajon végzett, teljes testes edzésre kézisúlyzókkal, saját testsúllyal és kiegészítő eszközökkel. A láb-, far-, kar- és törzsizmokat ismétléses sorozatokkal, lassított mozdulatokkal és kitartásokkal dolgoztatjuk meg.
Mit ad neked?
Az izomerő és az izom-állóképesség fejlesztését, stabilabb törzsmunkát és tudatosabb testhasználatot. A terhelést a saját szintedhez igazítjuk, hogy a gyakorlatok kihívást jelentsenek, miközben pontosan tudod végrehajtani őket.
Itt a Pilates precizitása találkozik a súlyzós edzés erejével.
Fókuszban a farizmok és a törzs
Kinek ajánljuk?
Ha célzottan erősítenéd a farizmaidat és a hasizmaidat, miközben a medencéd és a törzsed stabilitásán is dolgoznál. Jó választás, ha szereted az ismétléses, koncentrált izommunkát.
Mire számíthatsz?
Farizom hangsúlyos gyakorlatokra és változatos törzserősítésre, saját testsúllyal és kis eszközökkel. Dinamikus ismétlések, lassított mozdulatok és kitartások váltják egymást. A hangsúly nem a minél több ismétlésen, hanem a pontos kivitelezésen és a megfelelő izomaktiváláson van
Lassíts le, mozgasd át, engedd el
Kinek ajánljuk?
Ha sokat ülsz, merevnek érzed magad, sűrű napod volt, vagy intenzívebb edzéseid mellé nyugodtabb mozgást keresel. Akkor is jó választás, ha kapkodás nélkül szeretnél a testedre és a légzésedre figyelni.
Mire számíthatsz?
Lassabb tempójú, mobilizáló és finoman erősítő gyakorlatokra, külön figyelemmel a csípő, a vállöv és a gerinc átmozgatására. Kontrollált törzsmunka, nyújtás és légzőgyakorlatok egészítik ki az órát, a végén rövid relaxációval. Nem pusztán nyújtunk: tudatosan mozgunk, visszafogottabb terheléssel.
A testedzés nem kell, hogy küzdelem legyen – lehet élmény is.
Hiszünk abban, hogy az edzés örömforrás, nem kötelesség.
Energiát ad, nem elvesz. Feltölt, nem kifáraszt.
A Pilates Szféra egy olyan tér, ahol a mozgás nemcsak a testet, hanem a lelket is átmozgatja.
Nálunk a Reformer Pilates és a Hot Pilates ötvözi a tudatosságot, a mélyreható izommunkát és az intenzív, mégis gyógyító edzést.
Ez nem egy hagyományos edzőterem – ez egy nyugodt, befogadó szféra, ahol igazán kapcsolódhatsz önmagaddal, miközben erősödsz kívül-belül.
Azért hoztuk létre a Pilates Szférát, hogy újraértelmezzük, mit is jelent az egészségtudatos, tudatos mozgásélmény.
Itt nem csak a tested formálódik – a közösség ereje, az önmagadra szánt idő és a mozgás harmóniája együtt segítenek abban, hogy valóban jól érezd magad a bőrödben.
Mindenkit szeretettel várunk – bármilyen testalkattal, bármilyen háttérrel, bármilyen edzettségi szinten.
Ez egy befogadó közeg, ahol nem számít, honnan indulsz – csak az, hogy elindultál.
Egészség. Közösség. Pilates.
Ez a Pilates Szféra.
Megérdemled, hogy jól érezd magad a testedben.
A testedért áldozz – ne pedig azt.
És ez Veled kezdődik.
Ez nem valami sci-fi fitnesz! A Reformer egy speciális Pilates-gép, amely rugóellenállással dolgozik.
Mit jelent ez Neked?
Finoman, de mélyen aktiválja az izmaidat
Ízületkímélő, mégis nagyon hatékony
Segít helyreállítani a tartásod, gerinced egészségét
Fejleszti az erőt, kontrollt és rugalmasságot
💬 Ideális választás ülőmunkát végzőknek, hátfájósoknak, de sportolóknak is extra kihívás!
A Hot Pilates órák melegített teremben zajlanak, kb. 30–35°C hőmérsékleten.
Ez nem szauna-jóga – ez egy lendületes, zenés, funkcionális edzés, ahol:
A meleg fokozza az anyagcserét és fokozza a mélyizmok aktiválását
Saját testsúllyal dolgozunk, de garantáltan megérzed
Növeli az állóképességet, kitartást és testtudatot
💬 Egyszerre fogsz izzadni és új energiát nyerni – igen, ez lehetséges!
Most ismerkedem a Pilates Szférával – mit kell tudnom?
Érkezz legalább 10-15 perccel korábban, hogy legyen időd átöltözni, megismerkedni a térrel, ráhangolódni. Első alkalommal az oktatóval is tudsz pár szót váltani, ha van kérdésed.
Csúszásgátlós zokni kötelező (ha nincs, nálunk vásárolhatsz)
Víz és kistörölköző
Hot Pilateshez: egy nagyobb törölköző is jól jöhet, ami nem csúszkál a matracon
Reformer Pilates – Minden szintű
Hot Pilates – Stretch & Core
Ezek segítenek megismerni az alapmozdulatokat és felépíteni a testtudatot. Nyugodt tempó, oktatói támogatás, fokozatosság.
Igen, de csak orvosi engedéllyel. Jelenleg nincs kifejezetten kismama csoport, de egyéni óra keretében biztonságos, személyre szabott gyakorlást tudunk biztosítani. Kérlek, vedd fel velünk a kapcsolatot előre!
Minimum 6 hét regeneráció után, orvosi jóváhagyással. Egyéni órákon segítünk a hasfal regenerálásában, gátizomerősítésben, tartásjavításban – biztonságosan, lépésről lépésre.
Törzsvendégként ezek jöhetnek jól
Az órát az online foglalási rendszerben tudod lemondani díjmentesen – a lemondási határidő az adott óra típusától függ, de általában 24 órával korábban. Ha utána mondod le, az alkalom levonásra kerül.
Ha egy hely felszabadul, automatikusan értesítünk emailben. A jelentkezés ekkor automatikusan véglegesül, ha nem mondod le időben. Figyelj a beérkező értesítésekre! Kezeld úgy a várólistát, mint egy foglalást!
Elérhető:
alkalmi jegy,
6 és 12 alkalmas bérlet,
korlátlan havi bérlet
Az érvényességi idők és árak mindig az aktuális árlistánkban szerepelnek.
Amennyiben aktuális sérülésed, krónikus mozgásszervi panaszod vagy speciális egészségügyi állapotod van, kérjük, ne foglalj csoportos órát.
A csoportos órák nem rehabilitációs célra lettek kialakítva, így a biztonságos és hatékony gyakorlás nem garantálható minden esetben.
Ebben az esetben javasoljuk, hogy egyeztess velünk, és egy egyéni konzultáció vagy személyre szabott óra keretében foglalkozunk a specifikus állapotoddal – akár orvosi, gyógytornászi javaslat alapján is.
A Pilates Szféra nem csak egy mozgásforma, hanem egy szemléletmód: egészség, közösség, egyensúly – testben és fejben is. Nálunk nem futószalagon pörögnek az órák, hanem valódi figyelmet kapsz – akár a gépen, akár a melegített teremben dolgozol.
